Melatonin ၏ လူသိများသောလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း (ပမာဏ 0.1 ~ 0.3mg)၊ နိုးထချိန်နှင့် မအိပ်မီ အိပ်ချိန်ကို တိုစေခြင်း၊ အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် နိုးထမှုအရေအတွက်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချခြင်း၊ အလင်းအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို တိုစေခြင်း၊ တာရှည်စေခြင်း၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်နှင့် နောက်နေ့နံနက်တွင် နိုးထမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။၎င်းတွင် ပြင်းထန်သော အချိန်ကွာခြားမှုကို ချိန်ညှိနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက် ပါရှိသည်။
melatonin ၏ အကြီးမားဆုံးလက္ခဏာမှာ ၎င်းသည် ယခုအချိန်အထိတွေ့ရှိနိုင်သော အပြင်းထန်ဆုံး endogenous free radical scavenger ဖြစ်သည်။melatonin ၏အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်မှာ antioxidant system တွင်ပါဝင်ပြီး ဆဲလ်များ ဓာတ်တိုးပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ဤကိစ္စတွင်၊ ၎င်း၏ ထိရောက်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သိထားသော အရာများအားလုံးထက် ကျော်လွန်ပါသည်။နောက်ဆုံး သုတေသနပြုချက်အရ MT သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ endocrine ဂလင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် endocrine ၏ ဦးစီးချုပ်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။၎င်းတွင်အောက်ပါလုပ်ဆောင်ချက်များပါရှိသည်။
ရောဂါဗေဒပြောင်းလဲမှုများကိုတားဆီး
MT သည် ဆဲလ်များဝင်ရောက်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့်၊ ၎င်းအား နျူကလီးယား DNA ကို ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။DNA ပျက်စီးရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တယ်။
သွေးထဲမှာ Mel လုံလောက်စွာရှိနေရင် ကင်ဆာဖြစ်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။
circadian ရစ်သမ်ကို ချိန်ညှိပါ။
melatonin ၏ ထုတ်လွှတ်မှုသည် circadian စည်းချက်ရှိသည်။ညမိုးချုပ်ပြီးနောက်၊ အလင်းလှုံ့ဆော်မှုအားနည်းသွားသည်၊ pineal gland တွင် melatonin ပေါင်းစပ်အင်ဇိုင်းများတိုးလာကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ melatonin ၏ထုတ်လွှတ်မှုအဆင့်သည် တဆက်တည်းတိုးလာကာ နံနက် 2-3 နာရီတွင် အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ရှိပြီး ညဘက်တွင် melatonin အဆင့်သည် အရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။ အိပ်ခြင်း၏အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ၊ pineal gland သည် calcification ဖြစ်သည်အထိ ကျုံ့သွားကာ ဇီဝနာရီ၏ ရစ်သမ် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အသက် 35 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သော melatonin အဆင့်သည် ပျမ်းမျှ 10 လျော့နည်းသွားသည် -15% သည် 10 နှစ်တိုင်းတွင် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာချို့ယွင်းမှုများ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပွားစေသည်။Melatonin အဆင့် ကျဆင်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် လူ့ဦးနှောက် အိုမင်းခြင်း၏ အရေးကြီးသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ melatonin in vitro ၏ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ melatonin အဆင့်ကို နုပျိုသောအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး circadian ရစ်သမ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်စေရုံသာမက လူနေမှုဘဝကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန်၊ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှောင့်နှေးစေရန်အတွက် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
Melatonin သည် သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိခြင်းဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။melatonin နှင့် အခြားသော အိပ်ဆေးများကြား အကြီးမားဆုံး ခြားနားချက်မှာ melatonin သည် စွဲလမ်းမှု မရှိသည့်အပြင် သိသာထင်ရှားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း မရှိပါ။ညအိပ်ရာမ၀င်မီ 1-2 ပြား (1.5-3mg melatonin) သောက်သုံးခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မိနစ် 20 မှ 30 အတွင်း ငိုက်မျဉ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း မီလာတိုနင်သည် နံနက်မိုးလင်းပြီးနောက် အလိုအလျောက် ပျောက်ကွယ်သွားကာ အိပ်ရာထပြီးနောက် ခံစားရခြင်း မရှိတော့ပါ။ ပင်ပန်းခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် မနိုးထနိုင်ခြင်း။
အိုမင်းခြင်းကို နှောင့်နှေးစေခြင်း။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ pineal gland သည် တဖြည်းဖြည်း ကျုံ့လာပြီး Mel ၏ လျှို့ ဝှက်ထုတ်လွှတ်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအမျိုးမျိုးအတွက် လိုအပ်သော Mel ချို့တဲ့ခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။သိပ္ပံပညာရှင်များသည် pineal gland ကို ခန္ဓာကိုယ်၏ “အိုမင်းချိန်နာရီ” ဟုခေါ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ Mel အားဖြည့်သွင်းပြီးနောက် အိုမင်းချိန်နာရီကို ပြန်လှည့်နိုင်သည်။1985 ခုနှစ် ဆောင်းဦးပေါက်တွင် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 19 လသား ကြွက်များ (လူသားတွင် 65 နှစ်) ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။အုပ်စု A နှင့် အုပ်စု B တို့၏ နေရေးထိုင်ရေး နှင့် အစားအစာမှာ အတိအကျ တူညီသော်လည်း ညအချိန်တွင် အုပ်စု A ၏ သောက်ရေထဲသို့ Mel ကို ထည့်ထားခြင်းမှတပါး၊ အုပ်စု B ၏ သောက်သုံးရေတွင် မည်သည့် အရာမျှ ထည့်ထားခြင်း မရှိပေ။ အုပ်စုနှစ်ခုကြား ကွာခြားချက်။တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ရှိခဲ့ပါတယ်။ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စု B မှ ကြွက်များသည် သိသိသာသာ အိုမင်းလာသည်- ကြွက်သားထုထည် ပျောက်ကွယ်သွားသည်၊ ထိပ်ပြောင်သော အကွက်များသည် အရေပြားကို ဖုံးအုပ်ထားကာ၊ dyspepsia နှင့် မျက်လုံးအတွင်းတိမ်များ ဖြစ်သည်။ခြုံပြောရရင် ဒီအုပ်စုထဲက ကြွက်တွေက အသက်ကြီးပြီး သေကုန်ကြပြီ။Mel ရေကို ညတိုင်းသောက်တဲ့ ကြွက်အုပ်စု A ဟာ သူတို့ရဲ့ မြေးတွေနဲ့ ကစားရတာ အံ့သြစရာကောင်းပါတယ်။တစ်ကိုယ်လုံးတွင် ထူထဲသော အမွှေးအမျှင်များ ရှိပြီး တောက်ပသော အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်ပြီး မျက်စိအတွင်းတိမ် မရှိပါ။၎င်းတို့၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်းအတွက်၊ အုပ်စု B ရှိ ကြွက်များအားလုံးသည် အများဆုံး ၂၄ လ (လူ့အသက် ၇၅ နှစ်နှင့် ညီမျှသည်)၊အုပ်စု A မှ ကြွက်များ၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်းသည် လ 30 (လူ့သက်တမ်း နှစ် 100) ဖြစ်သည်။
ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် ထိန်းညှိအကျိုးသက်ရောက်မှု
လက်တွေ့နှင့် စမ်းသပ်လေ့လာမှုများစွာအရ melatonin သည် endogenous neuroendocrine ဟော်မုန်းအဖြစ် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်နှင့် သွယ်ဝိုက်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများရှိပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများအပေါ် ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များအပေါ် အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း၊ .ဥပမာအားဖြင့်၊ melatonin သည် စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ရောဂါတို့ကိုလည်း ကုသပေးနိုင်သည်၊ အာရုံကြောကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်၊ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်၊ hypothalamus မှဟော်မုန်းများထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ခုခံအားစနစ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း
Neuroendocrine နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေသည်။ခုခံအားစနစ်နှင့် ၎င်း၏ထုတ်ကုန်များသည် neuroendocrine ၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။Neuroendocrine အချက်ပြမှုများသည်လည်း ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။မကြာသေးမီဆယ်နှစ်အတွင်းတွင်၊ ခုခံအားစနစ်အပေါ် မီလာတိုနင်၏ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းသက်ရောက်မှုသည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ပြည်တွင်းပြည်ပ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ခုခံအားအင်္ဂါများ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုသာမက ဟာသနှင့် ဆဲလ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းညှိပေးသည့်အပြင် cytokines ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ melatonin သည် ဆဲလ်လူလာနှင့် ဟာသကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်အပြင် cytokines အမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏စည်းမျဉ်း
Mel သည် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာပါရှိသော အလင်းအချက်ပြတစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်း၏ လျှို့ ဝှက်ပြောင်းလဲခြင်းမှတဆင့်၊ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင် အလင်းစက်ဝန်း၏ အချက်အလက်များကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သက်ဆိုင်ရာ တစ်ရှူးများထံ ပေးပို့နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် ပြင်ပကမ္ဘာ၏ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့်၊ သွေးရည်ကြည်တွင် မီလာတိုနင်ထုတ်လွှတ်မှုအဆင့်သည် နေ့၏သက်ဆိုင်ရာအချိန်နှင့် တစ်နှစ်တာ၏သက်ဆိုင်ရာရာသီတို့ကို ရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်သည်။သက်ရှိများ၏ circadian နှင့် ရာသီအလိုက်စည်းချက်များသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ စွမ်းအင်နှင့် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှု အချိန်အခါအလိုက် ပြောင်းလဲမှုများနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။သွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ renin angiotensin aldosterone စသည်တို့အပါအဝင် ထင်ရှားသော circadian နှင့် ရာသီအလိုက် ရစ်သမ်များပါရှိသည်။ အချိန်ပေါ် မူတည်.ထို့အပြင် ညအချိန်တွင် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် catecholamine လျော့နည်းသွားသည်။Mel သည် အဓိကအားဖြင့် ညအချိန်တွင် လျှို့ဝှက်ထွက်ရှိပြီး endocrine နှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာအမျိုးမျိုးကို ထိခိုက်စေပါသည်။Mel နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အကြား ဆက်စပ်မှုကို အောက်ပါစမ်းသပ်မှုရလဒ်များဖြင့် အတည်ပြုနိုင်သည်- ညအချိန်တွင် Mel ၏ထွက်ရှိမှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်းနှင့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော ဆက်နွယ်မှုရှိသည်။pineal gland ရှိ melatonin သည် ischemia-reperfusion ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး၊ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး norepinephrine သို့ အနားသတ်သွေးကြောများ၏ တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါသည်။ထို့ကြောင့် Mel သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။
ထို့အပြင် melatonin သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ အစာခြေစနစ်နှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းတို့ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
စာတင်ချိန်- ဇွန် ၂၂-၂၀၂၁